久站久坐、排便时看报、滥用泻药减肥……这些不良的生活习惯和行为，导致都市的许多人受到痔疮的困扰。最新的流行病学调查显示，都市人痔疮的发病率高达46％。

　　痔疮是人类特有的疾病，它的发生、发展有其规律性。调整生活方式，改正不良的生活习惯，可以减少痔疮的发生或减轻痔疮患者的症状。

　　1、保持大便通畅：要养成每天定时大便的习惯。可在早晨起床后空腹喝一杯凉开水，以促进排便。大便干燥时可食用一些通便的食物，如蜂蜜、香蕉、香油等，必要时可服用通便药。孕妇要避免久坐久立，防止便秘，也可适当地服食芝麻、蜂蜜，以保持大便通畅，减少痔疮的发生。

　　2、注意肛门的清洁：应在便后或睡前用温水清洗肛门，也可用1：5000的高锰酸钾溶液清洗。内裤要勤换，要经常在阳光下晾晒。

　　3、治疗原发疾病：要及时治疗肛周疾患及全身性疾病，如肛周湿疹、便秘、腹泻、糖尿病等，以减少痔疮的发生。

　　4、注意饮食：日常饮食要荤素搭配，粗细得当。平时大便困难者，宜清淡饮食，要多食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉等。应忌食辛辣、燥热、肥腻、煎炒、熏烤之品及发物，如辣椒、蒜、葱、羊肉等。还应忌烟酒。

　　5、加强体育锻炼：从事久坐久立工作的人要注意劳逸结合，工作1～2小时后应活动10～15分钟。年老体弱的人平时应适当地进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操等，以促进血液循环和肠蠕动，防止便秘，减少痔疮的发生。

　　6、多做提肛运动：提肛运动能增强肛门肌肉的收缩力，有预防和治疗痔疮的功效，比较适合体弱、肌肉无力、大便后有痔核脱出的人。方法：根据身体状况采取站、坐或卧的姿势，双腿及臀部稍用力，同时收缩肛门（憋便状态），持续10秒钟，然后放松肛门。如此反复20次，每日早、晚各做一次。