痔疮是中老年人的多发病 ,甩手运动可改善腹腔血液循环 ,是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。

 

　　具体做法 :站立 ,两脚分开与肩等宽 ,两手自然下垂 ,然后两臂用力向后伸 ,甩手。每甩一次 ,两脚趾同时用力在地上一抓 ,大小腿肌肉用力一缩 ,肛门也用力提缩一下。两臂自然还原时 ,浑身放松 ,同时还要配合呼吸。甩手时吸气 ,放松时呼气 ,一次要甩手 1 00～ 300次。

 

　　此法不仅可防治痔疮 ,对其它肛门疾病也有好处。但当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时 ,此法不宜采用。