秋冬季节，气候干燥，经常吃一些上火的东西，容易造成便秘，而便秘是形成痔疮的主要原因。那么秋冬如何远离痔疮呢?

　　生活方面的预防

　　1、养成良好的排便习惯

　　由于体内结肠运动有一定规律性，夜晚睡眠时体内脏器处于积累能量状态，晨起时由夜间的平卧位转变为站立位，产生直立反射时结肠内的粪便加快蠕动，粪便下移进入直肠引起排便反射，因此每天早晨排便是最合乎生理性的。有便秘的人如果有意识的每天早晨去厕所坐坑5分钟，则经过一段时间的锻炼会建立起排便的条件反射，所以养成定时的排便习惯有利于肛肠疾病的预防。

　　2、要重视早餐，不要不吃早餐

　　早餐后食物入胃可引起胃与结肠反射，并增强其蠕动，从而有利于粪便的排出。早睡早起，及时早餐，从容排便，是纠正习惯性便秘的好方法。睡得晚，起得迟，赶上班，忽视吃早餐，会打乱正常生理排便，最易引起便秘。

　　3、便秘不要滥用泻药

　　因为长时间服泻药，可导致药瘾。如大黄、番泻叶、芦荟等均含有蒽醌苷成分，脂质沉积可引起结肠黑变病，所以不能常服。

　　职业方面的预防

　　长期从事坐立位工作的人如手工业工人、司机、案头工作人员、会计人员及商店服务人员、交通警察、理发员等，因经常处于一个工作位置会影响肛周血管的回流，加上运动不够，肠蠕动减慢，排便时腹压增加，易导致肛门疾患。上列人员若能在工作之余进行适当的活动，如散散步、做做工间操、利用早晚空余时间做做气功、打打太极拳等，就可抵消体位上的不利因素。俗话说：活动，活动，大便自通。活动锻炼对肠蠕动有好处。生活在农村的老年人经常劳动，很少患便秘，而生活在城市的老年人养尊处优，患便秘的较多，说明运动可以预防便秘。

　　老年人的预防

　　老年人随着年龄的增长，生理机能逐渐减退，可出现肌肉松弛及血管硬化。预防肛肠疾病可采取以下措施：首先要注意饮食，营养的摄取要适当，牛奶可以长期服用。老年人对维生素C的需要量高于年轻人，这是因为老年人浓缩维生素C的功能降低，而需要多量维生素C来补充。同时维生素C能促进胆固醇转化为胆汁酸而有预防动脉硬化的作用，故对改善肛周血管循环可起到一定效果。

　　含有大量维生素C的食物有：桔子、柑子、柠檬、卷心菜、大头菜、西红柿及樱桃等。